人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，对于睡眠不好或不足的人来说，就像是让身体长期漏电，最后结果直接死机。可能大家都有这样的感觉，熬夜后第二天，总感觉脑子像糊了一层浆糊?这是因为大脑没来得及清理代谢废物。长期缺觉，负责记忆的海马区会萎缩，导致丢三落四、反应迟钝。更危险的是情绪失控——你会变得易燃易爆，或者莫名低落，因为大脑的刹车系统(前额叶)罢工了，管不住情绪。
另外缺觉还会让身体误以为大饥荒来了。同时，瘦素减少、饥饿素飙升，你会特别想吃高热量食物。结果就是:熬夜不仅伤身，还会让你变胖，而且是更难减的内脏脂肪。同时我们身体的免疫细胞会在睡眠中修复和增殖。长期缺觉，免疫力会掉到及格线以下——表现为反复口腔溃疡、容易感冒。有一句是这样说的，出来混迟早是要还的，欠下的睡眠债，不是周末补个觉就能还清的。为了少生病、不早衰、脑子灵光，还是把睡觉放在所有事情的第一位。
你以为只是偷来几小时刷短视频、追剧集的私人时间，其实是在跟几百万年进化来的生理节律对着干。23点到凌晨3点本来是褪黑素和生长激素的分泌高峰，这俩"夜间维修工"一个帮你修复细胞，一个帮你修复组织燃脂，一过23点就开始消极怠工，反而让压力激素皮质醇蹭蹭往上涨，越熬越清醒，转头就陷入焦虑发胖的死循环。
熬夜对身体的伤害是全方位的，它会影响我们的新陈代谢，降低免疫力，增加患上各种疾病的风险。长期熬夜的人，容易出现精神萎靡、记忆力下降、情绪波动等问题。而且，熬夜还会导致人体内的激素分泌失调，从而影响人的生殖系统和内分泌系统。因此，我们应该重视睡眠，保持良好的作息习惯，这样才能保证身体健康，提高工作效率和生活质量。
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